ＢＭＩ値が２５を超えたためにダイエットを開始して２か月。 途中、４月中旬に人間ドックを受けた結果では、軽度の脂肪肝とも診断されていることからもダイエットは実施して正解でした。 １か月目では目に見える効果はありませんでしたが、１か月を過ぎたあ…

本日は銀行に市民農園の利用料を支払いました。 35平米で14700円。昨年が20㎡でしたので倍近い広さです。 広いとは思ってましたが、まさか倍近いとは思わなかった。 広いと短期集中型の作物は消費がまにあいませんので、カボチャやナスなどの長期でゆっくり…

ようやく桜が満開になり、外の気温も心地よくなってきました。 職場のそばの公園で昼食をとることにしましたが、せっかくなのでダイエットも兼ねようかと思い始めました。 これまでは月に中華、火に中華、水にカレー、木にうどん系、金にランダムといった組…

本日の体重は量っていません。 体重計がなくなったし、INBODYを図るのも面倒なので。 で、通常メニュー（フォームを意識しているので１ランク重さを落とした）をこなしましたが、１つ問題発生。 フリーウェイトでスクワットをしていたところ、かがんだところ…

錦糸町にある墨田区総合体育館にいったところ、一部の設備が変更になっていました。 具体的には、フリーウェイトのスペースが広くなり、逆に追い出される形で自転車のスペースが減った様に感じます。 あとはストレッチのスペースが微増といったところでしょ…

本日の体重は７３．５キログラム。 食生活のうち、ラーメンの比率を週２回から、週１回に減らしてみました。 しかしながら、７３キロ以下にはなかなかならない状況です。 まぁ様子見です。 ベンチプレスは通常メニュー。 フォームを意識した上で、８０キロも…

本日の体重は73キロちょうど。 トレーニングメニュー自体は変更なしですが、フォームを重点的に改善するため、通常よりも10％程度の負荷を軽減して実施しました。 結果、翌日の筋肉痛が凄いことに。 特に背中を意識したため、背中の真ん中が良い感じで効いて…

先週に会社でライザップの公演があり、また今週金曜日は錦糸町にあるメガロスの無料開放日でした。 それぞれでトレーニングや食事の見直しに気づいたため、備忘として残します。 ＜食事＞ これはライザップの講義にて。 ライザップは炭水化物抜きダイエット…

本日の体重は７３．９キログラム。 先週と比較して６００グラム増加。 最近は焼き栗やら大学芋やら、秋の味覚をそのままつまみにして酒を飲んでるので、体重が増加して当たり前なのかも。 トレーニングの重量は体重増加分を増やしてもこなせているので、まぁ…

本日の体重は７３．３キログラム。 先週と同一。 本日は体調があまり優れませんでした。 最後にラットプルダウンをやったところ、通常の９割の重さで６回３セットが限界。 大きい筋肉を最後に回したためでもありますが、墨田区体育館が激込みでマシンが開か…

10月5日の体重は７３．３キログラム。 先週よりは４００グラム程度へりましたが、依然として７３キログラムを超えている状況。 ただ、本日はベンチプレスが通常とおりの重さでこなせましたので、体重が増えた部分の重量はこなしている状況です。 最近のおさ…

本日の体重は７３．８キログラム。 過去最高になりました。 先週は瑞牆山に登って相当のカロリー消費をしたはずなのですが、冬に向けて体重増加が始まったということかもしれません。 とりあえずは静観してます。

本日の体重は72.8キロと、先週比100グラム増。 誤差範囲ですね。 スクワットをメニューに取り入れた結果、若干代謝が良くなったのかもしれません。 尚、本日ちょいと反省すべき点が。 フリースペースでスクワットをやったのですが、腰を痛めないようにきつめ…

本日の体重は72.7キログラム。 先週比で1.2キロマイナス。 おかしい･･･ トレーニングウェアは固定なので、衣類の重さは関係しないし。 便秘というわけでもないし、水分補給も通常とおり。 変動値にしてもちょっと大きいです。 スクワットを固定メニューに加…

本日の体重は73.9キログラム… 先週比でも800グラム超となりました。 サプリをやめた変動の可能性もありますが、着実に体重が増加しています。 なので、今後の対策としてスクワットをトレーニングメニューに追加しました。 ２時間の制限があるので、腹筋と背…

8月15日の計測結果は73.1キロでした。 もうね、やせる気がしませんね。 ダイエットサプリは継続して服用してますが、マニュアルとおりに服用しても効果がないことは間違いなさそうです。 ウェイトが増えた分、負荷も大きくしてトレーニングしてるので、おな…

本日の体重は７３キロジャスト。 先週からは減りましたが、依然として高い値です。 もう結論出してもいいかもしれませんが、ダイソーのダイエットサプリは「私には」効果が見られませんでした。 成分から考えると毎回の食事前に２粒を摂取するのが妥当と考え…

本日、２週間ぶりにジムにいって体重を量りました。 結果は７３．４キログラムと、変動範囲を超えて最高値をつけました。 理由は７月２３日の週は夏休みだったからです。 帰省して子供と遊んだり、温泉入ったり、昼から酒飲んだりと満喫してましたので、当然…

昨日のジムで計測した体重は７２．６キロ。 依然として７２キロ台の変動幅を超えず。 最近は気温が３０度超えをしていて、体内の水分量は減っているはずなのにこの仕打ち。 とりあえずダイソーのサプリは現時点での効果なしの状態は変わらずです。 尚、トレ…

ダイソーのダイエットサプリを開始して3週目？ 本日の体重は72.3キロ。 これは2週間前と同じ結果で、先週比だと500グラム減。 まだまだ誤差範囲の推移です。 もしかして、このまま誤差範囲で推移して終わりかもしれませんね。 とりあえず、夏が終わるまでは…

本日の体重は72.8キロ。 前週との比較でプラス0.5キログラム。 今回はプラスに転換したけど、長期で見る必要があるので継続して服用する予定。 尚、本日ダイソーでサプリを追加購入したところ、同じダイエットサプリでも１５日服用がなく、２０日服用のもの…

夏に向けて１ヶ月前からダイエットを始めましたが、一向に体重に変化はありません。 ダイエット内容は非常に軽めのものです。 ・お昼ごはんの大盛りをやめる ・お昼のドリンクをコーラからウーロン茶に変更 結果、体重増はありませんでしたが、体重の減少も…

今年も人間ドックを受けました。 食生活をちょっと変えたので、尿酸値の数値はへっているとは思いましたが、8.0と高値安定。 以前よりはちょっと下がりましたが、相変わらず高い数値を出してます。 そろそろトシなので、ちょっと更なる対策を検討する必要が…

昨年から禁煙を始めたことにより、体重が増加傾向です。 記録のため、現状の健康状態を明記。 ＜身体＞ ・体重70キロ（2ヶ月前は68キロ） ・2017年度の健康診断において、通風で「要治療」を頂戴する。 ＜トレーニング＞ 毎日：ストレッチ（どんなに体がかた…